JAK 2

jak cwiczyc przy kreatymie i bialku chodzi mi oczywiscie o mase chcialbym wiedziec jakimi ciezarami ile serii i ile razy w tygodniu wykonywac cwiczenia na klate biceps triceps motylki i barki mam 16 lat 170 cm wzr. 70 kg klata 97 bic 32

Jak mam pozbyć się fałdek i tuszczu na brzuchu próbuje wszelkich diet głodówkawych ale nie widzę rezultatów i po nie udanych próbach poddaję się i często nawet objadam się słodyczami co mam w tym wypatku zrobić ??

Czesc! Mam problem z tradzikiem i nie wiem jak mam sie go pozbyc. Stosowalam wiele kremów i tabletek ale bez skutku. Staram sie go zakryc ale to i tak nie wiele daje. Pozostaja tylko czerwone plamy . CO moge jeszcze zrobic?? Prosze o odpowiedz.

witam Słyszalem ze piszczelówki powinno sie uformować, czy ktos wie jak? założyc i klękac? Drugie pytanie, czy jest podział na lewe i prawe czy nie ma? dzieki pozdrawiam

Witam mam problem otóż mając 175cm ważę jedynie 45k!!!.Co zrobić aby szybko nabrać masy?.Jem dość dużo a prawie nic nie tyję.Słyszałem,że odżywki typu Gainer pomagają tą masę zwiększyć.Dodam,że mam bardzo dobrą przemianę materii.

Witam Panów, Cykl kolegi, już kiedyś była ankieta, doszliśmy do wniosku, że do cyklu się nadaje. Wpadł na pomysł żeby dorzucić tam winko. 1-10 deka 1-15 test cyp Jak i czy w ogóle warto wrzucić tutaj wino? Z góry dzięki za podpowiedź

Witam Chciałbym się dowiedzieć jak szybko uzyskać kaloryfer. Ankieta chyba źle się zrobiła i nie pokazuje wszystkiego na ławce 40kg, na barki z przysiadami 20kg Zmieniony przez - Ayen2 w dniu 2016-01-13 22:58:42

Poniewaz jestem poczatkujacy w street workout i na poczatku ćwiczyłem wszystko naraz i nie mialem zadnych efektow teraz zjolem plan na podciaganie i jak bedzie mi juz dobrze szlo wezme sie za dipy można tak robic jesli mam lepsze efekty czy lepiej ćwiczyć wszystko naraz?

Witam, gadalem dzis z shoxem i cos przewijał, że ma byc paragraf na koks, mianowicie wyroki beda jak za narkotyki? Ktos cos wie, orientuje sie ?

jak dlugo stosowac by schudnac na diecie amfetamicznej

Witam, ostatni czasy zakupiłem sobie białko serwetkowe. kupiłem go 800g i w 100g porcji - 81g białka wiec sporo myślę. Proszę mi doradzić jak je stosować czy pić tak jak inne masówki do uzupełnienia diety czy tylko raczej oszczędzać je po treningowej zapity?

Moja mama cierpi na bóle stawów kolanowych związanych z zanikiem mazi kolanowej-wiem,że nie można tego wyleczyć ale jak złagodzić ból

Cześć, chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni w celu redukcji masy. Mam do was dwa pytania. 1) Którą siłownie w Krakowie polecacie? Może być trening personalny. 2) Jak mam zacząć trening? Za wszelką pomoc serdecznie dziękuję. Pozdrawiam, Mateusz

czesc pytanie brzmi jak rozlozyc ciezary w poszczegolne dni 15pow 10pow i 5 pow? Na przykladzie przysiadu, zalozmy 100kg dla 5 powtorzen Pon 3x15: przysiad 15 x 20%, 15 x 40%, 15 x 60% Sr 4 x 10: 10 x 20%, 10 x 40%, 10 x 60%, 10 x 80% Pt 5x5: 5 x 20%, 5 x 40%, 5 x 60%, 5 x 80%, 5 x 100% O to chodzi?

Witam wszystkich! W jaki sposob moge zmniejszyc obwód uda nie przestajac ćwiczyć nóg? za konkretne podpowiedzi daje soga pozdrawiam ...urka burka szef podworka...

Jak lepiej cwiczyc na barki z mniejszym ciezarem wiecej powtorzen czy z wiekszym mniej powtorzen, chodzi mi o rozbudowanie tej grupy miesniowej?

witam!!! chciałbym sie dowiedzieć jak biegać, żeby zbić troche masy, i nabrać kondycji, ale tak żyby niestracić masy mięśni?? jak długo? jak często? co jeść po lub przed bieganiem??

Włąsnei kupiłem Białko Treca 1,5kg i niew ie jak to brac w jakich ilościach.... i w jakich porach dnia... po jedzeniu przed jedzeniem... na opakowaniu pisze zeby 3 razy dizenie po 30g... ale tak to mi nie starczy na wiele....

Pytanie to kieruje do tych którzy już raczej nie rosną. Mianowicie chciałbym sie dowiedzieć ile mieliście wzrostu jak zaczynaliście ćwiczyć na siłowni, a ile macie teraz? I jakich ćwiczeń nie wykonywaliście na kreosłup przez ten czas??

Siema! Mam pytanie jak ćwiczyc aby rowijąc powiedzmy tylko jedną czesć klatki?? Gdyż ostatnio zauwazylem ze lekko wiekszą mam lewą czesc niz prawą. Z Góry Dzięx